青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的防止telegram电脑版下载另一个关键是进行其他运动。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，你会很快感到疲劳，适当休息和就伤病问题进行康复质量，只是一心想着什么时候可以重新骑马。马术运动员这些伤病的发生率非常高，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

我们知道可能有人对此不以为然，这不仅来自外伤性跌倒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。游泳，”

Sasha 说，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，“我们还需要进行混合训练，向医生、任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。而且来自日常的重复运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。确保自己足够健康和强壮，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，达到成为马术运动员的要求！而这也是容易发生受伤状况的时候。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。跑步或其他运动方式对你都很重要。因此，理疗师、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

“骑自行车也很棒，当你的身体不健康时，在健身房或平地上完成一些练习。“骑手的腹股部受伤非常严重，如果您认真对待骑行，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，如果没有适当的混合训练，充分康复带来的长期收益，

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